Gym douce et yoga sur une chaise


                                    

Jacques CHOQUE

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Gym douce et yoga sur une chaise

150 exercices et postures simples, et efficaces

La chaise, omniprésente dans notre quotidien, peut sortir aisément de son rôle d’élément de mobilier pour devenir un appareil de fitness hors pair, accessible à tous – même aux personnes à mobilité réduite – et en tous lieux. En effet, chacun, quel que soit son degré de sportivité, peut l’utiliser dans la plus grande simplicité pour effectuer des exercices appropriés d’entretien de son corps et de son capital santé.

Ce guide vous propose 150 exercices et postures ainsi que de très nombreuses variantes et progressions permettant d’entretenir et de développer, en douceur, la souplesse et la mobilité des articulations, la force musculaire, la capacité respiratoire, la concentration ainsi que l’aptitude à la relaxation et à la méditation.

Clair et pédagogique grâce à ses nombreuses photographies qui vous accompagneront dans votre apprentissage, ce livre va faciliter votre pratique et devenir rapidement l’allié de votre forme !


« La gymnastique est synonyme de joie, de plaisir, de bien-être ! » Jacques Choque


PAGES
FORMAT
COLLECTION
N° COLLECTION
ISBN
176 125 x 178 Maxi-pratiques 125 978-2-88911-487-0

8,70 €

Disponible

La chaise, omniprésente dans notre quotidien, peut sortir aisément de son rôle d’élément de mobilier pour devenir un appareil de fitness hors pair, accessible à tous – même aux personnes à mobilité réduite – et en tous lieux. En effet, chacun, quel que soit son degré de sportivité, peut l’utiliser dans la plus grande simplicité pour effectuer des exercices appropriés d’entretien de son corps et de son capital santé.
Ce guide vous propose 150 exercices et postures ainsi que de très nombreuses variantes et progressions permettant d’entretenir et de développer, en douceur, la souplesse et la mobilité des articulations, la force musculaire, la capacité respiratoire, la concentration ainsi que l’aptitude à la relaxation et à la méditation.
Clair et pédagogique grâce à ses nombreuses photographies qui vous accompagneront dans votre apprentissage, ce livre va faciliter votre pratique et devenir rapidement l’allié de votre forme !

« La gymnastique est synonyme de joie, de plaisir, de bien-être ! » Jacques Choque

Jacques CHOQUE

Jacques CHOQUE

Jacques Choque est éducateur sportif diplômé d’État, professeur de yoga-relaxation, conférencier et formateur. Il encadre des cours réguliers pour adultes et est l’auteur d’une quarantaine de guides pratiques, devenus des références dans leur domaine, présentant la pédagogie et les techniques des disciplines qu’il enseigne.

Commentaires

J'ai acheté ce livre, ayant découvert le yoga il  y a peu, et cherchant une discipline à pouvoir faire au bureau, sur une chaise étant trop sédentaire, et cherchant à évacuer stress et tension.

Ce lvire est très bien fait et expliqué, il  y a beaucoup de photos expliquant  bien chaque pose et l'auteur développe avec attention chaque exercice, en mettant bien en garde de bien se positionner;

il est classé par thème  : exercices sur une chaise, respiration, relaxation, méditation...et est très complet. De plus, à la fin, on peut choisir une série d'exercices selon le but recherché : dos, cou, thorax...

L'auteur explique bien toutes les vertus de ces exercices, et les vertus térapeuthiques indéniables pour la santé.

Bref, tout petit prix pour grands services!