Méditation et pleine conscience : 7 étapes pour pratiquer

Cet ouvrage, ni exposé théorique, ni manuel fournissant des recettes de sagesse toutes prêtes, propose une approche concrète de la méditation et de la pleine conscience.

Exercices pratiques, CD de méditations guidées et journal d’apprentissage de la pleine conscience vous aideront à frayer votre propre chemin, en suivant les 7 étapes progressives de sagesse quotidienne :
• débrancher le pilotage automatique ;
• voir l’instant présent ;
• entraîner son cerveau, cultiver l’attention présente ;
• se détacher des pensées, écouter ses émotions ;
• accepter l’impermanence ;
• communiquer en pleine conscience, développer la bienveillance?;
• cultiver une voie de sagesse sans besoin de dogme ni de maître.

Un programme simple et efficace, en 7 semaines, pour intégrer la pleine conscience, ou pleine attention, dans votre quotidien.

17,90

À propos

ISBN: 978-2-88953-154-7
Format: 147 x 210
Nombre de pages: 208
Année d'édition: 2019


Christian Miquel titulaire d'un doctorat de philosophie et Sciences des religions (Paris IV-Sorbonne et EHESS), est psycho-sociologue et formateur. Il enseigne le programme de Pleine Conscience MBSR aux particuliers et en entreprise après avoir reçu la formation du CFM fondé par Kabat-Zinn. Il pratique également le zen depuis plus de 20 ans.

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